人生100年時代に備える

疲れない身体をつくる

～食事 × ピラティス × 住まい～

「なんだか疲がとれない」

「身体の不調が気になる」

「いつまでも元気に過ごしたい」

そんな方におすすめの、食事・運動・住まいから健康を考えるイベントを開催します。

今回のテーマは、「疲れない身体をつくる」。

毎日の食事や身体の使い方、そして意外と見落としがちな「住まいの環境」について、一緒に考えてみませんか？

第1部｜食事と運動

栄養「座学10分」

夏の疲れをとる食事

夏の疲れが残っている方に向けて、疲労回復につながる食事について学びます。

身体の使い方「ピラティス40分」

姿勢・呼吸・セルフケアの習慣化

実際に身体を動かしながら、自宅でもできるセルフケアや姿勢・呼吸について体験します。

• 自宅でできるセルフケア
• 疲労を溜めにくい姿勢づくり
• 呼吸法の改善
• 体幹安定による身体負担の軽減

講師：中嶋 衣緒捺さん

管理栄養士・マット／マシンピラティスインストラクター

第2部｜住環境「睡眠 × 住まい」

住まいの温度差と睡眠について

実は、毎日の睡眠と住まいの温度環境には深い関係があります。

• 寝室の暑さ・寒さが睡眠に与える影響
• 室温差と身体への負担
• 窓からの暑さ・寒さ対策
• 睡眠の質を高める住まいづくり
• 断熱改修・窓リノベによる快適な寝室づくり

「疲れない身体」をつくるためには、食事や運動だけでなく、毎日過ごす住環境も大切です。

人生100年時代を、元気に、自分らしく過ごすために。

今の暮らしを見直すきっかけとして、ぜひお気軽にご参加ください。

開催概要

日時

2026年9月27日（日）

11:00～12:00

※受付10:30～

会場

リノベスタハセガワ 直江津ショールーム2階

上越市西本町3-8-17（旧おうぎ屋衣装店）

参加費

無料

定員

15名（予約制・先着順）

持ち物

動きやすい服装・水分

申込締切

9月24日（木）

🎁 来場特典

ご参加いただいた方には、

ハーブザイムウォーター3本セットをプレゼント！

ご予約・お問い合わせ

0255-72-9393

食事・運動・住まい。

毎日の暮らしを少し見直すことが、これからの健康につながります。